風邪はひきたくないものです。

「俺は風邪をひかない！！」と強く心で決めていても、ひく時にはひいてしまいます。

風邪をひいてしまったら、早く治したいものですね。

そんな風に思って、「風邪」でサクっとググってみました。

するとこんな記事がありました。

風邪を早く治すために！医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは…
https://kufura.jp/beauty_health/health/16369

記事の中で、「風邪を早く治すための生活習慣4つ」として以下のように書いてました。

（1）ゆっくり寝る

「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」

（2）体を温める

「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」

（3）うがい手洗い

うがい手洗いは、風邪の予防として知られていますが、風邪をひいてしまってからでも、早く治すために励行するほうがいいのでしょうか？「ウイルスは種類がとても多く、あるウイルスが原因で風邪をひいたあと、また別のウイルスに感染して、重症化を招くおそれもあります。とりわけ、風邪をひいているときには、のどの防御機能が弱くなっており、普段よりもウイルスの侵入を許しやすい状態になっていますので、うがい・手洗いは欠かさず行いましょう。殺菌成分の入っている“うがい薬”を用いるとより効果的だといえますが、うがい薬がない場合は水だけで行ってもOKです」

（4）水分補給する

「“不感蒸泄”といって、人間のからだからは自然と水分が蒸発しており、その量は体温が1度上がるごとに15％ほど増えるといわれています。つまり、風邪をひいて発熱した状態では、どんどん水分が失われて脱水状態になりやすいのです。脱水状態は免疫力低下を招き、風邪の回復をおくらせることにもつながります。それを防止するためにも、水分補給はこまめに行うべきでしょう」

ふむふむ・・。

記事の方には、この他にも「食生活」についても書かれていました。

なるほど！！

というわけで、皆さん風邪には気をつけましょう。